Bí quyết giảm rạn da, sạm da khi mang thai

Mang thai là là giai đoạn cơ thể người phụ nữ thay đổi mạnh mẽ nhất. Sự xuất hiện của những vết rạn đỏ tím ở bụng, đùi, ngực,… đặc biệt là tình trạng sạm da, nám da khi mang thai khiến không ít mẹ bầu cảm thấy tự ti. Đáng nói, tình trạng rạn da, sạm da khi mang thai rất khó khắc phục hoàn toàn. Vì vậy, việc phòng ngừa từ sớm có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Vì sao mẹ bầu dễ bị rạn da, sạm da khi mang thai?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua hàng loạt thay đổi lớn về nội tiết tố, cân nặng và chuyển hoá. Đây là ký do chính khiến làn da nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện tình trạng rạn da, sạm da khi mang thai.

• Nội tiết tố thay đổi: Hormone estrogen, progesterone và hCG tăng cao khiến làn da kém đàn hồi, dễ rạn nứt khi căng giãn. Đồng thời da dễ bị sạm màu, nám má, thâm nách, thâm cổ, thâm bụng,..
• Gia tăng kích thước thai: Cùng với sự phát triển của thai, vòng bụng của mẹ sẽ tăng kích thước liên tục. Nếu da không kịp thích nghi với tốc độ giãn nở, các mô liên kết dưới da sẽ bị đứt gãy, dẫn đến rạn da bụng, đùi, chân, tay,…
• Da thiếu nước: Uống ít nước, ăn uống kém, hoặc không chú ý chăm sóc, dưỡng ẩm da sẽ khiến da mỏng, yếu và kém đàn hồi hơn.
• Yếu tố cơ địa: Một số mẹ bầu có cơ địa da mỏng, nhạy cảm nên dù chăm sóc rất kỹ vẫn dễ bị rạn hoặc nám nặng hơn người khác.

Cẩm nang chăm sóc da an toàn, phòng ngừa rạn da, sạm da khi mang thai

1. Kiểm soát cân nặng

Tăng cân quá nhanh là nguyên nhân khiến da bị kéo căng đột ngột và xuất hiện các vết rạn sâu. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần;

• Tăng cân đúng chuẩn theo từng giai đoạn thai kỳ
• Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ
• Ăn đủ đạm, rau xanh, trái cây tươi
• Duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu

2. Dưỡng ẩm da từ sớm

Da đủ ẩm, đàn hồi tốt và khoẻ mạnh sẽ giúp hạn chế tình trạng rạn da và nám rạn. Khi vết rạn đã xuất hiện màu trắng bạc nghĩa là cấu trúc da đã tổn thương sâu, rất khó phục hồi hoàn toàn. Vì thế, mẹ nên dưỡng da từ đầu thai kỳ (muộn nhất là từ tháng thứ 3) thay vì khi thấy rạn da mới bắt đầu dưỡng.

• Những vùng cần chăm sóc kỹ: bụng, ngực, hông, đùi, mông,…
• Ưu tiên những loại kem dưỡng dành riêng cho bà bầu, dầu dừa, dầu hạnh nhân, bơ shea,… Ngoài ra là những sản phẩm chứa vitamin E, collagen, hyaluronic acid,…
• Dưỡng đều đặn 2 lần/ngày giúp tăng độ đàn hồi và giảm nguy cơ nứt rạn da.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước là bí quyết chăm sóc da đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua. Bởi khi da thiếu nước sẽ khô, mỏng, dễ rạn da, sạm da khi mang thai hơn.

Mẹ bầu nên:

• Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày
• Tăng cường nước ép trái cây ít đường
• Ăn thêm trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi, ổi, dưa hấu, táo,….

4. Chống nắng kỹ

Thay đổi nội tiết tố cùng với tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân làm tăng sắc tố melanin dưới da. Hệ quả là da sạm màu, nám má, thâm cổ, thâm nách và đường nâu bụng đậm màu. Vì vậy, mẹ bầu nên:

• Thoa kem chống nắng an toàn cho thai kỳ
• Che chắn kỹ khi ra ngoài
• Hạn chế nắng gắt từ 10h – 16h
• Đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng

5. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh dưỡng ẩm hay chăm sóc ngoài da, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng collagen, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ da sáng khỏe hơn từ bên trong.

• Nhóm giàu vitamin C: cam, ổi, kiwi, dâu tây, bông cải xanh,… hỗ trợ tăng sinh collagen, giảm tổn thương da.
• Nhóm giàu protein: cá, trứng, sữa, thịt nạc, đậu nành,… giúp da săn chắc, hạn chế rạn da.
• Nhóm giàu vitamin E & omega-3: bơ, hạnh nhân, cá hồi, dầu oliu,… hỗ trợ giữ ẩm và làm mềm da.
• Hạn chế đồ ngọt, đồ cay, dầu mỡ vì có thể khiến da sạm màu và dễ rạn nặng hơn.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần thoái mái

Ngủ đủ giấc, duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ và thai nhi mà còn giúp ổn định nội tiết tố. Điều này rất có lợi trong việc hạn chế tình trạng da nổi mụn, lão hoá và cải thiện rạn da, sạm da khi mang thai.

Mẹ bầu nên:

• Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h
• Giữ tinh thần thư giãn
• Tránh thức khuya kéo dài
• Nghe nhạc, tập hít thở nhẹ nhàng

7. Không tự ý dùng kem trị nám, trị rạn “cấp tốc”, không rõ nguồn gốc

Rất nhiều sản phẩm kem trị nám, trị rạn da, sạm da khi mang thai quảng cáo “xóa rạn sau 7 ngày”, “đánh bay nám thần tốc” không có nguồn gốc rõ ràng. Nhiều sản phẩm được nhập lậu, có thể chứa Corticoid, Retinoid, Hydroquinone nồng độ cao,… Những hoạt chất này nếu lạm dụng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Các phương pháp cải thiện tình trạng rạn da, sạm da từ thiên nhiên

Nhiều nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu, mật ong, nha đam,… có công dụng tăng cường đồ ẩm, hỗ trợ làm dịu da. Vì vậy, ngày càng nhiều chị em sử dụng chúng để cai thiện tình trạng rạn da, sạm da khi mang thai.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều vitamin E và acid béo giúp dưỡng ẩm sâu, hỗ trợ tăng đàn hồi da, giúp giảm tình trạng rạn nứt, bong tróc và ngứa. Đồng thời làm dịu các vùng da thâm sạm, xỉn màu.

Cách thực hiện:

• Làm sạch và lau khô vùng da cần chăm sóc
• Lấy một lượng nhỏ dầu dừa nguyên chất thoa lên bụng, ngực, đùi hoặc hông
• Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn khoảng 5 – 10 phút
• Thực hiện 2 lần/ngày vào sáng và tối

Lưu ý:

• Mẹ bầu nên chọn dầu dừa nguyên chất, không pha tạp chất.
• Thoa lượng vừa đủ, không thoa quá dày vì dễ gây bít tắc lỗ chân lông

Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa nhiều acid lactic, giúp làm mềm và hỗ trợ làm sáng vùng da thâm sạm do thay đổi nội tiết tố.

Cách thực hiện:

• Dùng sữa tươi không đường để lạnh nhẹ
• Thấm vào bông cotton rồi thoa đều lên vùng da sạm hoặc khô
• Giữ khoảng 10–15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm
• Có thể thực hiện 3–4 lần/tuần

Lưu ý:

• Không dùng sữa có đường vì dễ gây bết dính và kích ứng
• Không để sữa quá lâu trên da vì có thể gây bí da
• Nếu da nhạy cảm nên thử trước ở vùng cổ tay

Nha đam (lô hội)

Nha đam cấp nước và làm dịu da rất tốt. Nếu dùng đúng cách, nha đam giúp giảm khô rát, ngứa ngáy và hỗ trợ phục hồi vùng da rạn mới hình thành.

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ nha đam, lấy phần gel trong suốt bên trong
• Xay nhuyễn hoặc dùng trực tiếp thoa lên vùng bụng, đùi hoặc vùng da sạm
• Massage nhẹ khoảng 10 phút rồi rửa sạch với nước mát
• Thực hiện 3 – 4 lần/tuần

Lưu ý:

• Loại bỏ sạch lớp nhựa vàng vì dễ gây ngứa
• Không dùng trên vùng da có vết thương hở
• Nếu thấy châm chích hoặc đỏ da cần ngưng sử dụng

Hy vọng qua nội dung bài viết, bạn đã nắm được bí quyết phòng ngừa và cải thiện tình trạng rạn da, sạm da khi mang thai. Nếu bạn còn băn khoăn về vấn đề này, vui lòng liên hệ hotline 0969 668 152 để được hỗ trợ.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội