BÀ BẦU UỐNG CÀ PHÊ CÓ ĐƯỢC KHÔNG?

“Trước khi mang thai, mỗi sáng em đều uống một ly cà phê để tỉnh táo. Từ khi có thai, em nghe nói caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến em bé nên rất lo lắng. Bác sĩ cho em hỏi bà bầu uống cà phê có được không, và nên uống như thế nào để đảm bảo an toàn ạ?”(Chị M.H, 29 tuổi, Hà Nội)

Bà bầu uống cà phê được không?

Phụ nữ mang thai khoẻ mạnh có thể uống cà phê, nhưng cần kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng caffeine dưới 200 mg/ngày. Lượng này được tính trên tổng caffeine từ tất cả các nguồn trong ngày, không chỉ tính riêng cà phê.

Một cốc cà phê pha thông thường khoảng 240 ml có thể chứa khoảng 80 -100 mg caffeine. Tuy nhiên, lượng caffeine thực tế có thể thay đổi đáng kể tuỳ vào loại cà phê, lượng cà phê sử dụng và phương pháp pha chế.

Mẹ bầu uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là phù hợp?

Không thể đưa ra một con số cố định kiểu “1 ly cà phê/ngày là an toàn” cho tất cả mẹ bầu. Bởi hàm lượng caffeine giữa các loại cà phê là khác nhau.

• Theo các khuyến cáo sản khoa, phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng caffeine dung nạp dưới 200 mg mỗi ngày.
• Lượng này được tính trên tổng caffeine từ tất cả các nguồn trong ngày. Ngoài cà phê, caffeine còn có trong trà xanh, trà đen, nước tăng lực, một số loại nước ngọt có ga, chocolate, cacao,…
• Nếu không biết chính xác hàm lượng caffeine trong sản phẩm, mẹ nên chọn khẩu phần nhỏ và hạn chế tần suất.
• Không nên uống nhiều loại đồ uống chứa caffeine liên tiếp trong cùng một ngày.

Uống nhiều cà phê ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ?

Cà phê chứa hàm lượng cao chất kích thích thần kinh caffeine. Khi mang thai, cơ thể chuyển hoá caffeine chậm hơn khiến mẹ nhạy cảm hơn với chất này. Bên cạnh đó, caffeine có thể đi qua nhau thai và thai nhi chưa có khả năng chuyển hóa hiệu quả như người trưởng thành. Việc uống cà phê quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến mẹ và cả thai nhi.

Ảnh hưởng đến thai nhi

Uống cà phê quá nhiều, tiêu thụ trên 300 mg caffeine/ngày có thể gây biến chứng:

• Tăng nguy cơ thai chậm phát triển và nhẹ cân khi sinh
• Rủi ro sảy thai nếu tiêu thụ caffeine ở mức cao trên 300 mg caffeine/ngày

Ảnh hưởng đến thai phụ

Uống quá nhiều caffeine có thể khiến mẹ:

• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
• Bồn chồn, lo lắng, run tay
• Tim đập nhanh hoặc hồi hộp.
• Đau đầu.
• Khó chịu ở đường tiêu hóa

Những mẹ bầu nào cần thận trọng hơn khi uống cà phê?

Mức độ nhạy cảm của mỗi thai phụ với caffeine không giống nhau. Tuy nhiên, một số trường hợp thai phụ cần thận trọng hơn và nên trao đổi với bác sĩ về mức phù hợp.

• Mắc bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp
• Mẹ dễ hồi hộp, tim đập nhanh hoặc bồn chồn sau khi uống cà phê
• Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ
• Mẹ đang bị buồn nôn, chóng mặt hoặc choáng váng
• Có triệu chứng khó chịu rõ rệt sau khi uống caffeine.
• Mẹ đang sử dụng thuốc hoặc sản phẩm có chứa caffeine
• Mẹ có thai kỳ thuộc nhóm nguy cơ hoặc đang được bác sĩ theo dõi đặc biệt

Mẹ bầu uống cà phê thế nào để an toàn hơn?

Thai phụ không cần kiêng cà phê tuyệt đối, song vẫn cần thận trọng khi sử dụng để đảm bảo an toàn:

• Kiểm soát tổng lượng caffeine dung nạp dưới 200 mg/ngày.
• Ưu tiên cà phê ít caffeine hoặc khẩu phần nhỏ
• Uống cà phê vào buổi sáng, hạn chế uống vào chiều tối nếu mẹ dễ mất ngủ
• Hạn chế uống cà phê kèm nước tăng lực, trà, chocolate, nước ngọt… Vì chúng đều có chứa caffeine với hàm lượng khác nhau.
• Không dùng cà phê để thay thế bữa ăn
• Ưu tiên cà phê ít đường, ít kem/sữa đặc nếu mẹ đang cần kiểm soát năng lượng hoặc đường huyết.

Một số câu hỏi liên quan

1. Bà bầu uống cà phê sữa được không?

Có thể, nhưng hạn chế lượng đường và sữa đặc. Ngoài ra, cần kiểm soát lượng caffeine trong cà phê không được vượt quá 200 mg/ngày. Nếu mẹ đang thừa cân hoặc cần kiểm soát đường huyết, nên hạn chế các loại cà phê pha nhiều đường, kem hoặc sữa đặc.

2. Bà bầu uống cà phê buổi sáng có tốt hơn buổi tối không?

Có. Uống vào buổi sáng thường ít ảnh hưởng đến giấc ngủ hơn so với chiều hoặc tối. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất vẫn là tổng lượng caffeine mẹ sử dụng trong cả ngày không được vượt quá 200mg.

3. Nếu lỡ uống nhiều cà phê khi mang thai thì phải làm gì?

Mẹ không nên quá hoang mang. Hãy giảm lượng cà phê trong những ngày tiếp theo và tránh cộng thêm các nguồn caffeine khác như trà, nước tăng lực, nước ngọt có ga, chocolate,… Nếu tiêu thụ lượng lớn hoặc xuất hiện hồi hộp, tim đập nhanh, mất ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội