6 VẤN ĐỀ PHỤ NỮ THƯỜNG GẶP SAU 35 TUỔI

Sau 35 tuổi, cơ thể phụ nữ bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi về nội tiết tố, tốc độ chuyển hóa và chức năng sinh lý. Mặc dù những thay đổi này diễn ra tự nhiên theo quá trình lão hóa, nhưng chúng cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Nếu được tầm soát định kỳ, các vấn đề này sẽ được kiểm soát hiệu quả. Dưới đây là 6 vấn đề phụ nữ thường gặp sau 35 tuổi cần đặc biệt quan tâm.

Vấn đề phụ nữ thường gặp sau 35 tuổi – Rối loạn nội tiết tố nữ

Sau 35 tuổi, chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm. Kéo theo lượng hormone estrogen và progesterone cũng sụt giảm rõ rệt. Đây là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt thay đổi về thể chất, tâm lý và sức khỏe sinh sản.

 Dấu hiệu thường gặp

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều
• Kinh nguyệt ít hoặc nhiều bất thường
• Dễ cáu gắt, thay đổi cảm xúc
• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
• Da khô, xuất hiện nếp nhăn sớm
• Giảm ham muốn tình dục
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm ở một số trường hợp.

Biến chứng nguy hiểm

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như:

• Loãng xương
•  Rối loạn chuyển hóa
• Tăng cân nhanh, thừa cân
• Bệnh tim mạch
• Suy giảm khả năng sinh sản.

Để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố, chị em cần duy trì lối sống khoa học:

• Duy trì chế độ ăn cân bằng, tăng cường rau xanh, trái cây, đạm lành mạnh
• Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya
• Tham gia các hoạt động giải trí, ưu tiên sở thích cá nhân để giải toả căng thẳng
• Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày
• Khám chuyên khoa khi có biểu hiện rối loạn nội tiết kéo dài.

Vấn đề phụ nữ thường gặp sau 35 tuổi – Nguy cơ mắc bệnh phụ khoa

Nội tiết tố thay đổi, quá trình sinh nở, quan hệ tình dục hoặc suy giảm sức đề kháng là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như:

• Viêm âm đạo
• Viêm cổ tử cung
• Viêm lộ tuyến cổ tử cung
• Polyp cổ tử cung
• U xơ tử cung
• Nang buồng trứng
• Lạc nội mạc tử cung

Dấu hiệu cảnh báo bệnh phụ khoa

Trong giai đoạn đầu, các triệu chứng của bệnh phụ khoa rất mờ nhạt. Dấu hiệu bệnh chỉ rõ ràng hơn khi tiến triển. Chị em cần chủ động thăm khám ngay kho có biểu hiện sau:

• Khí hư ra nhiều bất thường, khiến vùng kín luôn ẩm ướt
• Khí hư chuyển sang màu trắng đục, vàng, xanh, xám,….hoặc có mùi hôi
• Ngứa, nóng rát vùng kín
• Đau khi quan hệ tình dục
• Ra máu âm đạo bất thường
• Đau âm ỉ, tức nặng vùng bụng dưới
• Rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội

Biến chứng bệnh phụ khoa

Hầu hết các bệnh phụ khoa đều không tự khỏi được. Ngược lại, việc trì hoãn điều trị còn khiến bệnh tiến triển nặng hơn,  làm tăng nguy cơ:

• Viêm nhiễm lan rộng
• Đau vùng chậu mạn tính.
• Hiếm muộn – vô sinh
• Suy giảm chất lượng sống và đời sống tình dục
• Gia tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư ở một số trường hợp.

Suy giảm khả năng sinh sản

Khả năng mang thai của phụ nữ không giảm đột ngột sau tuổi 35, nhưng đây là thời điểm tốc độ suy giảm trở nên rõ rệt hơn.

Sau tuổi 35, chức năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu suy giảm rõ rệt hơn. Nguyên nhân là do sự cạn kiệt tự nhiên về số lượng và chất lượng trứng. Cùng với đó là hệ thống nội tiết bắt đầu lão hoá và nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa cũng tăng theo.

Những vấn đề nữ giới phải đối mặt là:

• Khó mang thai tự nhiên
• Hiếm muộn
• Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
• Tiềm ẩn rủi ro mang thai ngoài tử cung
• Gia tăng nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể ở thai nhi

Để phòng ngừa vấn đề trên, nữ giới cần lưu ý:

• Chủ động khám sức khỏe tiền hôn nhân hoặc tiền thai.
• Đánh giá dự trữ buồng trứng nếu có kế hoạch sinh con.
• Không nên trì hoãn việc mang thai quá lâu nếu điều kiện sức khỏe và hoàn cảnh cho phép.

Rối loạn chuyển hóa và tăng cân – Vấn đề phụ nữ thường gặp sau 35 tuổi

Tình trạng tăng cân nhanh sau tuổi 35 dù chế độ ăn không thay đổi nhiều thường liên quan đến sự suy giảm nội tiết và tốc độ chuyển hóa của cơ thể.

Biểu hiện thường gặp:

• Tăng cân nhanh nhưng khó giảm cân.
• Dễ tích mỡ vùng bụng, đùi, hông
• Giảm khối lượng cơ
• Cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức bền.

Việc tăng cân nhanh, không kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như:

• Tiền đái tháo đường
•  Đái tháo đường type 2
• Gan nhiễm mỡ
• Rối loạn mỡ máu
• Tăng huyết áp
• Hội chứng chuyển hóa

Chị em có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách:

• Bổ sung đầy đủ và cân bằng
• Ăn uống cân bằng, ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây ít ngọt
• Bổ sung đủ protein để duy trì khối cơ
• Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối, đường và chất béo bão hòa
• Tập luyện đều đặn, duy trì vận động 150 phút/tuần
• Hạn chế căng thẳng và stress kéo dài
• Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Đau nhức xương khớp

Estrogen không chỉ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Khi hormone này giảm dần, quá trình lão hoá xương sẽ diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương. Điều này khiến chị em gặp nhiều vấn đề về xương khớp như:

• Đau lưng
• Đau khớp gối
• Đau vai gáy
• Chuột rút về đêm
• Dễ mỏi khi vận động
• Giảm chiều cao theo thời gian

Tình trạng này thường gặp nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh, người ít vận động hoặc thường xuyên hút thuốc lá. Ngoài ra, nếu tiền sử gia đình bị loãng xương thì chị em có nguy cơ gặp vấn đề đau nhức xương khớp cao hơn bình thường.

Để giảm thiểu mức độ ảnh hưởng đến hệ xương, nữ giới cần điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện:

• Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Đi bộ, tập tạ nhẹ hoặc yoga để tăng cường sức khỏe xương.
• Tắm nắng hợp lý vào buổi sáng.
• Đo mật độ xương theo chỉ định nếu thuộc nhóm nguy cơ.

Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Phụ nữ trên 35 tuổi có nguy có mắc các bệnh tim mạch do sự sụt giảm hormone estrogen bảo vệ mạch máu. Cùng với đó là quá trình lão hóa tự nhiên và sự tích tụ của các yếu tố nguy cơ:

• Thừa cân, béo bụng
• Tăng huyết áp
• Rối loạn mỡ máu
• Đái tháo đường
• Hút thuốc lá
• Ít vận động
• Căng thẳng kéo dài

Những dấu hiệu cảnh báo vấn đề tim mạch cần lưu ý:

• Đau tức ngực
• Khó thở khi gắng sức
• Thường xuyên hồi hộp, đánh trống ngực.
• Hoa mắt, chóng mặt
• Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Những chị em trong diện nguy cơ cao nên kiểm tra huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ. Kết hợp với duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế thức ăn nhiều muối, đường. Đặc biệt là không uống rượu bia và hút thuốc lá.

Sau 35 tuổi, trước nhiều thay đổi về nội tiết và chuyển hoá, chị em phụ nữ cần chú ý hơn đến sức khoẻ của mình. Chủ động duy trì lối sống khoa học, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội