LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG TÁO BÓN KHI MANG THAI?

Em đang mang thai nhưng gần đây thường xuyên bị táo bón. Có khi 3 – 4 ngày em mới đi đại tiện một lần, mỗi lần đi rất khó khăn, phải rặn nhiều và cảm giác không đi hết phân. Em lo lắng liệu việc táo bón kéo dài có thể ảnh hưởng đến thai nhi không và làm sao để khắc phục táo bón khi mang thai an toàn ạ?” – Chị Thu H* (30 tuổi, Hà Nội)

Làm sao để khắc phục tình trạng táo bón khi mang thai?

Gần một nửa thai phụ gặp tình trạng táo bón ở các mức độ khác nhau. Việc cải thiện sớm tình trạng này không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu mà còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ,m nứt kẽ hậu môn và các vấn đề rối loạn tiêu hoá. Dưới đây là những biện pháp khắc phục tình trạng táo bón thai kỳ được các bác sĩ khuyến cáo áp dụng:

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có khả năng hút nước, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Bổ sung các thực phẩm chất xơ sẽ giúp mẹ bầu đại tiện dễ dàng hơn. Mẹ nên tăng cường:

Rau xanh:

• Bông cải xanh
• Rau mồng tơi
• Rau dền
• Rau cải xanh
• Cải bó xôi

Trái cây tươi:

• Thanh long
• Đu đủ chín
• Chuối chín
• Cam, quýt
• Lê
• Táo

Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt:

• Đậu đen
• Đậu đỏ
• Đậu xanh
• Yến mạch
• Gạo lứt

Lưu ý: Mẹ không nên tăng lượng chất xơ quá đột ngột vì có thể khiến mẹ bị đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nếu không uống đủ nước, ruột sẽ hấp thu nước từ phân khiến phân khô và khó đào thải hơn. Do đó, mẹ bầu nên uống nước đầy đủ, không nên đợi khát mới uống nước:

• Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tùy thể trạng)
• Chia đều lượng nước trong ngày
• Ưu tiên nước lọc, nước canh, nước trái cây ít đường

Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Nhịn đi vệ sinh khiến phân lưu lại trong đại tràng lâu hơn. Điều này khiến lượng nước trong phân càng bị hấp thu ngược trở lại khiến phân khô và cứng hơn. Vì thế, mẹ bầu cân đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu.

• Thời điểm lý tưởng thường là sau bữa sáng
• Tốt nhất nên tạo thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định
• Không ngồi bồn cầu quá lâu
• Không sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có lợi với tình trạng khó tiêu, táo bón ở phụ nữ mang thai. Một số hình thức vận động phù hợp cho thai phụ gồm:

• Đi bộ
• Yoga bầu
• Bơi lội nhẹ nhàng
• Các bài tập giãn cơ dành cho phụ nữ mang thai

Bổ sung lợi khuẩn

Hệ vi sinh đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng đại tiện. Để hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung:

• Sữa chua
• Các thực phẩm lên men phù hợp
• Men vi sinh theo chỉ định của bác sĩ

Trao đổi với bác sĩ về thuốc sắt

Nếu tình trạng táo bón xuất hiện sau khi bắt đầu uống viên sắt, mẹ bầu nên thông báo với bác sĩ.

Không ít trường hợp táo bón xuất hiện hoặc nặng lên sau khi bắt đầu uống thuốc sắt. Nguyên nhân là vì một số dạng sắt có thể gây tác dụng phụ đầy bụng, táo bón, khó tiêu,… Mẹ nên trao đổi lại với bác sĩ để được:

• Điều chỉnh liều lượng phù hợp
• Đổi sang loại sắt khác
• Hướng dẫn cách uống phù hợp hơn
• Không nên tự ý ngừng thuốc vì sắt đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ.

Những việc mẹ bầu không nên làm khi bị táo bón

Để tránh làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn, thai phụ cần lưu ý:

• Không tự ý dùng thuốc nhuận tràng
• Không lạm dụng thuốc xổ
• Không sử dụng các bài thuốc dân gian chưa được kiểm chứng
• Không cố rặn quá mạnh khi đi đại tiện

Việc dùng thuốc không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Khi nào cần tình trạng táo bón khi mang thai cần đi khám?

Mặc dù táo bón khá phổ biến nhưng mẹ bầu nên thăm khám nếu xuất hiện:

• Táo bón kéo dài nhiều tuần
• Đau bụng dữ dội
• Chảy máu hậu môn
• Sụt cân bất thường
• Nôn nhiều
• Không đáp ứng với các biện pháp cải thiện thông thường

Việc kiểm tra sớm giúp xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp.

Táo bón khi mang thai có ảnh hưởng đến em bé không?

Trong đa số trường hợp, táo bón không gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Em bé vẫn được nuôi dưỡng thông qua nhau thai và dây rốn nên việc mẹ gặp khó khăn khi đại tiện không đồng nghĩa với việc thai nhi bị thiếu chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, táo bón kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy cho người mẹ như:

• Chướng bụng
• Ăn uống kém
• Mệt mỏi
• Mất ngủ
• Tăng nguy cơ mắc bệnh hậu môn – trực tràng: Bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn
• Đau khi đi đại tiện

Những vấn đề trên nếu không cải thiện kịp thời có thể khiến sức khoẻ thai phụ suy giảm.

Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị táo bón

Tình trạng táo bón có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chủ quan nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường dưới đây:

Nếu mẹ bầu đang có dấu hiệu táo bón sau, hãy chủ động nhận biết và đi khám sớm:

• Táo bón kéo dài trên 1 – 2 tuần nhưng không cải thiện
• Đi đại tiện dưới 2 – 3 lần/tuần
• Đau quặn bụng từng cơn
• Chướng bụng, căng tức bụng kéo dài
• Xuất hiện máu khi đi đại tiện
• Đau rát hậu môn dữ dội
• Táo bón kèm buồn nôn hoặc nôn nhiều
• Sụt cân, mệt mỏi bất thường

Nếu các triệu chứng kéo dài nhiều ngày liên tiếp, mẹ nên tìm cách cải thiện sớm thay vì để tình trạng kéo dài.

Câu hỏi liên quan

Táo bón khi mang thai có gây sảy thai không?

Táo bón thông thường không gây sảy thai. Tuy nhiên việc rặn quá mức có thể khiến mẹ bầu khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Bà bầu bị táo bón có nên uống thuốc nhuận tràng không?

Thai phụ chỉ nên sử dụng thuốc khi có sự chỉ định từ bác sĩ. Không tự ý mua thuốc vì một số loại có chứa thành phần không phù hợp để dùng trong thai kỳ.

Ăn chuối có giúp giảm táo bón không?

Chuối chín chứa nhiều chất xơ và có thể hỗ trợ cải thiện táo bón. Tuy nhiên mẹ bầu vẫn cần kết hợp với việc uống đủ nước và ăn đa dạng thực phẩm.

Táo bón khi mang thai không gây nguy hiểm trực tiếp cho em bé nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc tăng cường chất xơ, uống đủ nước, vận động hợp lý và duy trì thói quen đi vệ sinh khoa học là giải pháp đơn giản giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội