[GIẢI ĐÁP] BÀ BẦU BỊ ĐAU LƯNG CÓ PHẢI DO THIẾU CANXI KHÔNG?

“Bác sĩ ơi, em đang mang thai tuần thứ 24. Gần đây em thường xuyên bị đau lưng, nhất là vùng thắt lưng và hông. Mẹ em bảo chắc do thiếu canxi nên mới đau như vậy, cần uống bổ sung thêm ngay. Nhưng em đọc trên mạng lại thấy nhiều người nói đau lưng khi mang thai là bình thường. Không biết bà bầu bị đau lưng có phải do thiếu canxi không ạ?” – Chị Minh A* (29 tuổi, Hà Nội)

[Giải đáp] Bà bầu bị đau lưng có phải do thiếu canxi không?

Theo bác sĩ CKI Sản phụ khoa tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội:

Đau lưng là tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ nhưng không phải trường hợp nào cũng do thiếu canxi. Trên thực tế, phần lớn mẹ bầu bị đau lưng liên quan đến:

• Sự gia tăng trọng lượng cơ thể
• Nội tiết tố thai kỳ
• Thay đổi tư thế khi mang thai
• Áp lực ngày càng tăng lên cột sống khi thai nhi phát triển.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên loại bỏ tình huống đau lưng do thiếu canxi. Nhất là khi đau lưng kèm theo các biểu hiện sau:

• Chuột rút nhiều về đêm
• Đau nhức xương khớp
• Tê bì chân tay
• Khó ngủ, mệt mỏi kéo dài
• Móng tay dễ gãy
• Răng ê buốt
• Co cơ hoặc giật cơ nhẹ

Tình trạng bà bầu bị đau lưng do thiếu canxi thường gặp hơn ở:

Mẹ bầu nghén nặng, ăn uống kém

• Người ít uống sữa hoặc kiêng thực phẩm giàu canxi
• Mẹ bầu mang đa thai
• Người thiếu vitamin D
• Thai phụ ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba

Để biết chính xác bà bầu bị đau lưng do nguyên nhân nào thì chị em cần đi khám sớm. Lưu ý rằng việc bổ sung canxi cần đúng liều lượng và phù hợp từng giai đoạn thai kỳ. Không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định củ bác sĩ chuyên khoa.

Những nguyên nhân sinh lý khiến bà bầu bị đau lưng

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải thay đổi rất nhiều để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Càng về những tháng giữa và cuối thai kỳ, áp lực lên vùng cột sống, xương chậu và cơ lưng càng lớn nên mẹ bầu rất dễ xuất hiện cảm giác đau nhức, nặng lưng hoặc mỏi thắt lưng.

Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bà bầu bị đau lưng:

Thai nhi lớn dần làm tăng áp lực lên cột sống

Từ tháng thứ 5 trở đi, trọng lượng tử cung và thai nhi sẽ ngày càng tăng. Trọng lượng này dồn nhiều lên vùng cột sống thắt lưng và xương chậu khiến các cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn để nâng đỡ cơ thể.

Đây là lý do nhiều mẹ bầu thường cảm thấy:

• Đau vùng thắt lưng về chiều tối
• Đứng lâu dễ mỏi lưng
• Đi lại nhiều khiến lưng đau tăng lên
• Cảm giác nặng vùng hông và lưng dưới

Thay đổi tư thế khi mang thai

Khi bụng bầu lớn lên, trọng tâm cơ thể thay đổi khiến mẹ bầu có xu hướng ngả người ra sau để giữ thăng bằng. Điều này vô tình làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng và cơ vùng lưng. Gây đau lưng và khó chịu khi thay đổi tư thế.

Một số tư thế sinh hoạt hàng ngày có thể khiến tình trạng đau lưng nghiêm trọng hơn như:

• Ngồi sai tư thế
• Đứng quá lâu
• Mang vật nặng
• Cúi người nhiều
• Nằm sai tư thế khi ngủ

Hormone thai kỳ làm dây chằng giãn ra

Trong thai kỳ, cơ thể tiết ra hormone relaxin giúp dây chằng và khớp vùng chậu mềm hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, điều này cũng khiến các khớp và cơ vùng lưng trở nên lỏng lẻo hơn, dễ đau nhức hơn.

Mẹ bầu có thể cảm thấy:

• Đau vùng hông
• Đau lưng dưới âm ỉ
• Đau khi đổi tư thế đột ngột
• Đau nhiều khi bước lên cầu thang hoặc xoay người

Tăng cân trong thai kỳ

Tăng cân nhanh trong thời gian ngắn hoặc vượt mức khuyến nghị khiến cột sống và cơ lưng chịu áp lực lớn. Điều này khiến me bầu gặp tình trạng đau lưng kéo dài, đau vùng xương chậu và đau mỏi chân. Đặc biệt ở những mẹ bầu ít vận động hoặc ngồi nhiều, tình trạng đau lưng thường rõ rệt hơn.

Khi nào đau lưng ở bà bầu là dấu hiệu nguy hiểm?

Phần lớn đau lưng khi mang thai là thay đổi sinh lý bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường thai kỳ cần đi khám sớm.

Dọa sảy thai hoặc dọa sinh non

Đau lưng dưới kèm đau bụng hoặc cơn gò có thể liên quan đến nguy cơ dọa sảy hoặc sinh non. Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý nếu xuất hiện:

• Đau bụng từng cơn
• Ra máu âm đạo
• Bụng căng cứng liên tục
• Đau lưng dữ dội tăng dần
• Ra dịch nhầy hồng hoặc nước âm đạo

Nhiễm trùng tiết niệu

Phụ nữ mang thai dễ bị viêm đường tiết niệu hơn bình thường. Nếu không điều trị sớm, nhiễm trùng có thể gây đau lưng vùng hông lưng kèm theo:

• Tiểu buốt
• Tiểu nhiều lần
• Nước tiểu đục hoặc có mùi
• Sốt hoặc ớn lạnh

Chèn ép dây thần kinh tọa

Thai nhi lớn dần đôi khi chèn ép lên dây thần kinh tọa khiến mẹ bầu bị:

• Đau lan từ lưng xuống mông và chân
• Tê chân
• Đau tăng khi đi lại
• Cảm giác châm chích vùng chân

Tình trạng này thường gặp ở giai đoạn cuối thai kỳ, khi trọng lượng thai nhi lớn và tăng nhanh.

Làm sao giảm đau lưng cho bà bầu an toàn?

Để cải thiện tình trạng đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

Điều chỉnh tư thế sinh hoạt

• Không đứng quá lâu
• Ngồi thẳng lưng
• Hạn chế cúi gập người đột ngột
• Tránh mang vật nặng
• Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Vận động nhẹ nhàng

Thay vì ngồi một chỗ quá lâu thì mẹ nên áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng, phù hợp. Mục đích là để cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên cột sống.

Một số bài tập mẹ có thể lựa chọn gồm:

• Đi bộ nhẹ
• Yoga bầu
• Bơi lội nhẹ nhàng
• Các bài giãn cơ dành cho thai phụ

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ và hạn chế các cơn đau lưng khó chịu. Mẹ bầu nên tăng cường những nguồn thực phẩm sau:

• Sữa và chế phẩm từ sữa
• Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương
• Rau xanh đậm: rau chân vịt, súp lơ, cải bắp, cải xoăn, cải thìa,…
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, đậu nành,…

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ để cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.

Thăm khám khi đau kéo dài

Nếu đau lưng kéo dài nhiều ngày, mức độ đau tăng dần hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, mẹ bầu nên đi khám để được kiểm tra nguyên nhân cụ thể thay vì tự ý dùng thuốc hoặc bổ sung canxi quá mức.

Câu hỏi liên quan

Mang thai tháng đầu đau lưng có sao không?

Đau lưng nhẹ đầu thai kỳ khá phổ biến do hormone thai kỳ thay đổi. Nhưng nếu đau nhiều kèm ra máu hoặc đau bụng thì cần đi khám sớm.

Bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy?

Thông thường mẹ bầu bắt đầu cần bổ sung canxi nhiều hơn từ tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên liều lượng cần tùy theo chế độ ăn và chỉ định của bác sĩ.

Đau lưng khi mang thai bao giờ cần đi viện?

Mẹ bầu nên đi khám ngay nếu đau lưng dữ dội, đau kèm sốt, ra máu âm đạo, đau bụng từng cơn hoặc tê yếu chân tay rõ rệt.

Bà bầu bị đau lưng khi mang thai liên quan đến thay đổi sinh lý của cơ thể. Tuy nhiên, thiếu canxi cũng có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu đau nhức xương khớp và mệt mỏi nhiều. Vì vậy, thai phụ cần theo dõi các dấu hiệu đi kèm và thăm khám đúng thời điểm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội