THỨC KHUYA CÓ LÀM CHẬM KINH KHÔNG?

Bệnh nhân hỏi: “Thưa bác sĩ, dạo gần đây em thường xuyên thức khuya để học bài, có hôm 1–2 giờ sáng mới ngủ, lại ngủ không sâu giấc. Em thấy tháng này kinh nguyệt đến muộn hơn bình thường gần 6 ngày nên rất lo lắng. Không biết thức khuya có làm chậm kinh không ạ?” – Bạn Ngọc A*** (21 tuổi, Hà Nội)

[Giải đáp] Thức khuya có làm chậm kinh không?

Bác sĩ CKI Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Hà Nội trả lời:

Thức khuya trong thời gian dài có thể gây chậm kinh. Bởi giấc ngủ có liên quan mật thiết đến nội tiết tố, mà hormone lại chính là yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt có đều hay không.

Sự ảnh hưởng của thức khuya với kinh nguyệt:

• Gây rối loạn hormone

Khi bạn thường xuyên ngủ muộn (sau 23h), cơ thể sẽ giảm tiết melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Đồng thời làm rối loạn hoạt động của trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng. Hệ quả là giảm sản xuất hormone sinh dục nữ như estrogen và progesterone, khiến chu kỳ kinh bị “lệch nhịp”.

• Ảnh hưởng đến buồng trứng và quá trình rụng trứng

Buồng trứng hoạt động theo tín hiệu hormone từ não. Nếu thức khuya kéo dài, tín hiệu này bị gián đoạn hoặc sai lệch, khiến trứng rụng muộn hoặc không rụng. Điều này gây chậm kinh, thậm chí là mất kinh tạm thời.

• Ảnh hưởng đến sự phát triển của niêm mạc tử cung

Thức khuya, ngủ muộn khiến nội tiết tố bị rối loạn, chu kỳ kinh kéo dài hơn (35 – 40 ngày). Điều này khiến niêm mạc tử cung phát triển không ổn định, gây chậm kinh vài ngày đến vài tuần. Kinh nguyệt đến không đúng ngày, lượng máu kinh lúc nhiều lúc ít,…

Ngoài thức khuya, có những nguyên nhân gây chậm kinh nữa?

Ngoài thức khuya, có một số nguyên nhân khác gây chậm kinh:

• Stress: Lo lắng, căng thẳng kéo dài làm mức cortisol tăng cao. Hệ quả là hormone sinh dục bị ức chế, khiến kinh nguyệt đến muộn hơn bình thường.
• Thay đổi cân nặng nhanh: Tăng cân nhanh làm dư thừa hormone estrogen, dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó giảm cân đột ngột, thiếu cân khiến cơ thể thiếu năng lượng, sức khoẻ suy kiệt. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và gây muộn kinh.
• Mang thai: Là nguyên nhân cần nghĩ đến đầu tiên nếu trước đó có quan hệ tình dục. Nếu chậm 7 – 10 ngày, chị em nên thử que hoặc đi xét nghiệm máu để phát hiện sớm.
• Bệnh lý phụ khoa: Một số vấn đề như rối loạn nội tiết, viêm nhiễm phụ khoa kéo dài hoặc mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây rối loạn kinh nguyệt: rong kinh, chậm kinh, cường kinh,…

Khi nào chậm kinh cần đi khám chuyên khoa?

Không phải trường hợp chậm kinh nào cũng nguy hiểm, nhưng bạn nên đi khám sớm nếu:

• Kinh nguyệt muộn trên 2 tuần mà không rõ nguyên nhân
• Chu kỳ kinh rối loạn liên tục trong 2 – 3 tháng
• Đau bụng dưới âm ỉ hoặc dữ dội
• Khí hư ra nhiều, màu vàng/xanh, có mùi hôi
• Rong kinh, ra máu bất thường ngoài kỳ kinh

Những dấu hiệu trên cảnh báo nguy cơ rối loạn nội tiết và các bệnh lý phụ khoa. Nhận biết sớm, chẩn đoán đúng nguyên nhân để có hướng điều trị kịp thời, hiệu quả.

Cách cải thiện tình trạng chậm kinh do thức khuya

Đối với nguyên nhân chậm kinh do thức khuya, chị em có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống:

• Ngủ sớm trước 23 giờ, đảm bảo 7 – 8 tiếng/ngày.
• Hạn chế uống trà, caffein và sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng trước khi ngủ.
• Ổn định nội tiết tự nhiên bằng cách ăn uống đầy đủ, bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt lanh…
• Uống đủ nước. Tăng cường rau xanh, trái cây,..
• Giảm stress bằng cách tập thể dịch nhẹ nhàng (yoga, đi bộ). Ưu tiên các hoạt động giải trí để tâm lý thoải mái, ổn định hơn.
• Theo dõi chu kỳ kinh và nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường.

Nếu đã điều chỉnh lối sống nhưng kinh vẫn chậm kéo dài thì bạn cần đi khám để can thiệp y khoa đúng cách.

Câu hỏi liên quan

Thức khuya có thể gây mất kinh lâu dài không?

Thức khuya liên tục làm rối loạn hệ nội tiết, khiến quá trình rụng trứng có thể bị ức chế hoặc ngừng hẳn. Khi cơ thể thiếu ngủ lâu ngày, nữ giới có thể bị mất kinh tạm thời hoặc rối loạn kinh nguyệt mạn tính. Tuy nhiên, đa số trường hợp có thể phục hồi nếu điều chỉnh lại giấc ngủ và sinh hoạt hợp lý.

Vì sao người trẻ dễ bị chậm kinh do thức khuya hơn?

Người trẻ thường có lối sống thiếu ổn định hơn. Họ thường xuyên thức khuya để học tập, làm việc, giải trí,… Kèm theo đó là stress và thói quen ăn uống thất thường. Điều này làm rối loạn nhịp sinh học và nội tiết tố.

Ngoài ra, hệ nội tiết ở người trẻ (dưới 25 tuổi) chưa ổn định hoàn toàn. Vì vậy, chỉ cần thay đổi nhỏ như thức khuya vài ngày cũng có thể khiến kinh nguyệt bị chậm.

Phân biệt chậm kinh do thức khuya với chậm kinh do mang thai

• Chậm kinh do thức khuya thường đi kèm mệt mỏi, nổi mụn, khó ngủ, nhưng không có thay đổi rõ ở cơ thể.
• Chậm kinh do mang thai thường có dấu hiệu đặc trưng: căng ngực, buồn nôn, nhạy cảm mùi, tiểu nhiều.

Quan trọng nhất là tiền sử quan hệ: nếu có quan hệ không bảo vệ, cần nghĩ đến khả năng mang thai và nên thử que sau 7–10 ngày chậm kinh để xác định chính xác.

Thức khuya không chỉ gây mệt mỏi mà còn là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chậm kinh và rối loạn kinh nguyệt.  Vì vậy, chị em không nên chủ quan mà cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt, đặc biệt là giấc ngủ. Nếu còn băn khoăn về vấn đề này, chị em có thể gọi đến 0969 668 152 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội