HƯỚNG DẪN VỆ SINH VÙNG KÍN NỮ ĐÚNG CÁCH

Vùng kín của nữ giới là “khu vườn bí mật” nhạy cảm, dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài và thói quen không khoa học. Đặc biệt, nếu không vệ sinh vùng kín đúng cách, chị em dễ đối mặt với nhiều vấn đề phụ khoa như ngứa ngáy, mùi hôi, thậm chí là viêm âm đạo, nấm âm đạo,… Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách vệ sinh vùng kín đúng cách, giúp phái đẹp tự tin, khoẻ đẹp từ bên trong.

Hướng dẫn vệ sinh vùng kín hàng ngày

Vệ sinh vùng kín là bước chăm sóc cơ bản nhưng vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp làm sạch vùng kín, duy trì hệ vi sinh tự nhiên mà còn ngăn chặn vi khuẩn, nấm men và các tác nhân gây bệnh phát triển.

Tần suất vệ sinh vùng kín hợp lý

• Vệ sinh vùng kín 1 – 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
• Trường hợp sau khi vận động nhiều dẫn đến ra mồ hôi, đặc biệt trong thời tiết nóng bức, chị em có thể vệ sinh thêm một lần nếu cần thiết.

Tuy nhiên, không nên rửa vùng kín quá nhiều lần trong ngày, bởi vì:

• Làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ niêm mạc âm hộ.
• Làm thay đổi độ pH tự nhiên âm đạo, dẫn đến suy giảm lợi khuẩn và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh phát triển.

Lựa chọn sản phẩm vệ sinh phù hợp

Vệ sinh vùng kín không khó nếu lựa chọn đúng sản phẩm vệ sinh “vùng tam giác mật” đúng cách:

• Ưu tiên dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng, có thành phần dịu nhẹ.
• Độ pH phù hợp từ 3.8 – 4.5, tương đương với môi trường âm đạo tự nhiên. Độ pH này giúp duy trì hệ vi sinh có lợi, giữ môi trường âm đạo ổn đình và tránh sự phát triển của vi khuẩn, nấm ngứa,..
• Tránh dùng sữa tắm, xà phòng tắm, chất tẩy rửa mạnh,… Sản phẩm có độ pH cao và chứa chất tạo mùi, chất tẩy rửa mạnh có thể gây khô, kích ứng niêm mạc vùng kín và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.

Cách vệ sinh vùng kín đúng cách

Quy trình vệ sinh vùng kín đúng chuẩn:

• Bước 1: Rửa tay bằng xà phòng
• Bước 2: Chuẩn bị nước ấm sạch, không quá nóng hay quá lạnh để tránh gây kích ứng vùng da nhạy cảm. Có thể dùng thêm dung dịch vệ sinh phụ nữ (nếu cần)
• Bước 3: Làm ướt nhẹ nhàng vùng âm hộ để làm mềm chất bẩn và dịch tiết.
• Bước 4: Dùng tay sạch để rửa nhẹ nhàng các vùng bên ngoài âm hộ, bao gồm môi lớn, môi bé, khu vực quanh âm vật. Có thể cho một lượng nhỏ dung dịch vệ sinh ra tay, tạo bọt nhẹ rồi rửa.
• Bước 5: Rửa lại bằng nước sạch để loại bỏ bọt xà phòng và các dịch bẩn còn sót lại.
• Bước 6: Lau khô vùng kín bằng khăn mềm hoặc giấy vệ sinh sạch.

Lưu ý khi vệ sinh vùng kín

• Đảm bảo tay sạch sẽ trước khi vệ sinh nhằm tránh đưa vi khuẩn vào vùng kín.
• Thao tác rửa, vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh làm trầy xước niêm mạc âm hộ.
• Không đưa bất kỳ vật dụng nào vùng kín, không thụt rửa bên trong âm đạo.
• Sau khi làm sạch vùng kín, lau khô “cô bé” cẩn thận bằng khăn mềm sạch. Nên lau từ trước ra sau (từ âm đạo về phía hậu môn) để tránh đưa vi khuẩn từ hậu môn lên vùng âm đạo.

Hướng dẫn vệ sinh vùng kín trong kỳ kinh nguyệt

Vệ sinh vùng kín đúng cách trong kỳ kinh nguyệt giúp giảm mùi hôi vùng kín và phòng ngừa các vấn đề viêm âm đạo, viêm cổ tử cung,…

Thay băng vệ sinh đúng cách và đúng thời điểm

Thay băng vệ sinh mỗi 4 – 6 giờ/lần., ngay cả khi lượng máu kinh ít.Trong những ngày đầu khi lượng máu ra nhiều, có thể thay 3 – 4 giờ/lần.

Không nên để băng vệ sinh quá lâu vì:

• Máu kinh tích tụ lâu trong môi trường ẩm ướt, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, tăng nguy cơ viêm âm nhiễm âm đạo.
• Tăng nguy cơ kích ứng da, gây ngứa ngày và hăm vùng kín.
• Dễ khiến vùng kín có mùi hôi khó chịu

Ngoài ra, khi thay băng vệ sinh cần lưu ý:

• Rửa tay sạch trước và sau khi thay băng.
• Cuộn băng cũ lại gọn gàng và bỏ vào thùng rác đúng nơi quy định.

Hướng dẫn lựa chọn băng vệ sinh, tampon, cốc nguyệt san phù hợp

Không phải loại băng vệ sinh nào cũng phù hợp với tất cả phụ nữ. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp giúp giảm nguy cơ kích ứng và viêm nhiễm vùng kín.

Tiêu chí chọn băng vệ sinh:

• Băng vệ sinh có bề mặt mềm mại, thoáng khí, khả năng thấm hút tốt
• Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng
• Tránh dùng băng vệ sinh có hương liệu, chất tạo hương mạnh vì dễ gây dị ứng, ngứa rát vùng kín
• Không dùng sản phẩm chứa chất tẩy trắng hoặc hoá chất vì nguy cơ gây kích ứng cao và mất cân bằng môi trường âm đạo.

Lưu ý khi lựa chọn tampon

• Chọn tampon mức độ thấm hút phù hợp với lượng kinh để tránh khô rát hoặc rò rỉ.
• Ưu tiên sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định an toàn.
• Tránh sản phẩm trôi nổi, không rõ thành phần.
• Tránh tampon có mùi thơm hương liệu
• Chọn loại dễ sử dụng, người mới sử dụng nên chọn tampon có ống đẩy (applicator) để đặt dễ dàng hơn.

Lưu ý khi lựa chọn cốc nguyệt san

• Chọn cốc nguyệt san kích thước phù hợp. Phụ nữ chưa sinh con hoặc dưới 30 tuổi thường phù hợp với size nhỏ.
• Chọn chất liệu an toàn từ silicone y tế hoặc TPE an toàn.
• Chọn cốc có độ mềm phù hợp, không quá cứng cũng không quá mềm, dung tích chứa phù hợp.
• Nên chọn sản phẩm có chứng nhận an toàn y tế, thương hiệu uy tín.

Vệ sinh vùng kín đúng cách trong kỳ kinh nguyệt

• Sử dụng nước ấm sạch, không dùng nước quá nóng để rửa vùng kín.
• Chỉ rửa nhẹ nhàng bên ngoài âm hộ sau mỗi lần thay băng. Tránh thụt rửa sâu âm đạo.
• Không ngâm mình trong bồn tắm, không đi bơi khi đang có kinh.
• Không dùng dung dịch vệ sinh nhiều lần để vệ sinh, khử mùi vùng kín. Tối đa nên sử dụng 2 lần/ngày.
• Ưu tiên dung dịch dịu nhẹ, pH phù hợp với môi trường âm đạo (khoảng 3.8 – 4.5).
• Giữ vùng kín khô thoáng, mặc quần lót nên ưu tiên chất liệu cotton thấm hút tốt
• Tránh mặc quần quá chật, chất liệu thô cứng bí bách

Hướng dẫn vệ sinh vùng kín khi mang thai

Sự thay đổi nội tiết khi mang thai khiến mẹ bầu đối mặt với tình trạng tăng tiết dịch âm đao, vùng kín ẩm ướt, đôi khi ngứa ngáy hơn,… Nếu không chăm sóc vùng kín đúng cách, thai phụ rất dễ mắc các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, nấm âm đạo, viêm cổ tử cung,…

Vệ sinh vùng kín hàng ngày dành cho mẹ bầu

Tượng tự với cách vệ sinh vùng kín hàng ngày, mẹ bầu cần lưu ý:

• Vệ sinh 1 – 2 lần/ngày. Có thể rửa thêm sau khi đi vệ sinh hoặc khi vùng kín ra nhiều khí hư nhưng chỉ rửa nhẹ nhàng bên ngoài âm hộ, không thụ rửa sâu âm đạo.
• Không nên lạm dụng dung dịch vệ sinh (khuyến cáo 1 – 2 lần/ngày). Điều này nhằm tránh làm mất lớp bảo vệ tự nhiên của niêm mạc vùng kín và phá vỡ sự cân bằng pH của âm đạo.
• Chọn sản phẩm vệ sinh an toàn, độ pH khoảng 3.8 – 4.5, thành phần dịu nhẹ, nguồn gốc rõ ràng.
• Phụ nữ mang thai không nên dùng xà phòng tắm, sữa tắm hoặc dung dịch có chất khử mùi và hương liệu mạnh để vệ sinh “cô bé”.

• Trong thai kỳ, lượng khí hư tăng lên khiến vùng kín dễ bị ẩm ướt. Vì vậy, mẹ bầu cần giữ vùng kín khô thoáng bằng cách mặc quần lót cotton mềm mại, thấm hút tốt. Thay quần lót mỗi ngày hoặc khi bị ẩm
• Giặt đồ lót bằng xà phòng dịu nhẹ và phơi nơi khô thoáng.
• Tránh mặc quần quá chật, quần lót ẩm ướt hoặc chất nylon gây bí bách.

Lưu ý sức khoẻ cho mẹ bầu

Khí hư khi mang thai thường tăng nhiều hơn so với bình thường do thay đổi nội tiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý theo dõi đặc điểm của khí hư.

Nếu là khí hư sinh lý bình thường thì sẽ có màu trắng trong hoặc hơi trắng đục, không có mùi hôi, không gây ngứa rát,…  Nếu khí hư thay đổi bất thường, mẹ bầu cần đi khám càng sớm càng tốt:

• Khí hư màu vàng, xanh, xám, nâu
• Dịch tiết đặc sệt, vón cục như bã đậu hoặc sủi bọt
• Khí hư ra nhiều kèm ngứa, nóng rát hoặc đau vùng kín
• Đau vùng bụng dưới, ra máu bất thường sau quan hệ

Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm nấm Candida hoặc viêm âm đạo do vi khuẩn, cần được điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến thai kỳ.

Những sai lầm phổ biến cần tránh khi vệ sinh vùng kín

Rất nhiều phụ nữ mắc bệnh phụ khoa vì những thói quen vệ sinh vùng kín tưởng chừng vô hại. Để bảo vệ “cô bé”, chị em tuyệt đối KHÔNG:

• KHÔNG thụt rửa sâu âm đạo hay đưa bất kỳ dị vật nào vào vùng kín (trừ cốc nguyệt sang, tampon)
• KHÔNG dùng nước hoa vùng kín hoặc xịt khử mùi
• KHÔNG sử dụng xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh có mùi thơm mạnh
• KHÔNG ngâm vùng kín trong chậu nước quá lâu
• KHÔNG nên đi bơi khi đang có kinh nguyệt.

Đồng thời chị em cần đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe sinh sản. Phát hiện và xử lý kịp thời bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau.

Hy vọng qua nội dung bài viết trên, chị em đã bỏ túi những mẹo, cách vệ sinh vùng kín hữu ích. Nếu còn băn khoăn gì về nội dung bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0969 668 152 để được hỗ trợ sớm nhất.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội